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8个习惯让女人肚子上肥肉越来越多-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:47:36 阅读: 来源:排气阀厂家

养生之道网:女人肚子上长赘肉是什么原因,您知道吗?除了不良的坐姿和运动习惯,饮食也起很大作用,下面养生之道网为您介绍女人肚子上长赘肉是什么原因,看看吧。

1、甜食吃太多

虽然水果能为人体提供维生素和矿物质,还能美容,但水果与甜食同为单纯糖质,吃多了也会导致发胖,拿苹果为例,一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,一天吃两个苹果就相当于吃四碗饭,很可怕吧。所以,苹果、橙子等水果一天以两个为限,不要吃太多水果。

香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,但也是小肚子鼓起来的罪魁祸首。甜食当中所含的糖分很多,长期空腹食用将导致恶性循环。糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖,女人吃甜品太多,还容易造成体内血液含糖量高,久而久之就会形成糖尿病。

2、经前综合症

女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是经前综合症,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时睡眠也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。

节制饮酒,酒精将加重情绪低潮,也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动。增加纤维质的摄取量,多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦,避免咖啡因,节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。

避免以利尿剂来缓解腹胀,以免使矿物质流失过多。限制盐的用量,最好采取低钠饮食,以防止水份滞留在体内。

3、不想做运动

很多女人因为懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。养生之道网温馨提醒,适度的运动有助促进血液循环、放松肌肉并排出水份,也能促进大脑制造脑内啡,有助全身舒畅。建议大家下载一些减肥运动视频,每天晚上运动10分钟,可以消耗掉一天累积的脂肪,睡觉更香。

4、习惯性减肥

有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,身体内的脂肪率不断增加,这便是隐形肥胖。

通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。

5、狼吞加虎咽

狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出吃饱的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。另外,养生之道提醒女人们,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多喔。上一页12下一页

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