排气阀厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
排气阀厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

坚持八件事衰老靠边站《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:53:51 阅读: 来源:排气阀厂家

坚持八件事,衰老靠边站

生活方式的细小改变都有助于延年益寿,以下日常生活中的8个小改变,能起到长寿功效,这是近日给出的提示。

1.放下手中额外的食物。如果你已经有八分饱,请把手中的食物放回餐桌。美国圣路易斯大学研究证实,少吃点老得慢。限制摄入食物热量总量可以降低甲状腺激素水平,进而缓解衰老过程。

2.起身关掉电视。研究发现,与每天看电视不足2小时的人相比,每天看电视至少4个小时的人群死亡危险高出46%。看电视时间每增加1小时,总体死亡率就会增加11%,心脏病死亡危险会增加18%。

3.戴上遮阳帽。防晒有助于降低皮肤癌危险,减少皱纹。夏季出门最好戴上宽边遮阳帽,涂抹防晒指数为30的防晒霜。除了面部,胸部和颈脖等“显老重灾区”也应涂抹。

4.拨电话给老友。每周和老友通2~3次电话,可以降低老人孤独感。孤独会导致炎症,其危害堪比高血脂和吸烟。孤独感还会大大增加老年人群罹患抑郁症的危险。

5.举起酒杯。每天饮酒超过两杯,会对健康产生不利影响,但每天小酌却有益长寿。《美国心脏病学会杂志》刊登一项新研究发现,女性每天喝1杯红酒有益心脏健康。

6.切盘水果。每天至少吃三份果蔬有益健康。所以老人应尽量保证桌上有一份蔬菜沙拉,或者是切好的水果。果蔬富含纤维素和多种维生素,可使心脏病危险降低76%。另外,果蔬中的抗氧化剂还能防止皱纹早生。

7.每天快走。定期跑步,或每天快走30分钟有益心脏和新陈代谢,延缓衰老进程。

8.扔掉香烟。《美国公共卫生杂志》刊登一项研究发现,女性35岁戒烟可使寿命延长6~8年。戒烟从不嫌晚。

娄底治疗包皮过长医院哪家好

沈阳无痛人流医院哪家好还不贵

河南济南脑血管医院哪家好

白癜风白斑病专科医院挂号费用

相关阅读