养生推荐常吃四种食物，补血益气

养生推荐常吃四种食物，补血益气

1.韭黄

韭黄含有大量维生素和粗纤维，可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至针包裹起来，随大便排出体外，有#39;#39;洗肠草#39;#39;之称，可以排毒清肠，营养丰富。发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强抵抗力。

2.板栗

在生活中，板栗是一种很常见的坚果类的食物，富含丰富不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及B族维生素，可以补血益气，降压减脂，是预防血管疾病的好食物。而且板栗的维生素C含量很高，还能促进钙的吸收，有强身健体之用。含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，还有利于提高人体免疫力。

3.黑木耳黑木耳里的维生素C、E能提升免疫力，抑制黑色素产生，预防老化，清除自由基，净化血液，防止心肌梗塞等，常食黑木耳胃口好了，皮肤光滑有嫩白，排毒养颜、美白护肤。

4.对于土豆相信我们大家都不陌生吧，这是我们平时经常见，经常吃的一种蔬菜，土豆中富含维生素A和维生素C，可以很好的呵护肌肤、有保养容颜的功效。可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，还有减肥的作用。

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