立秋后，3种蔬菜正损伤你的胰岛

立秋后，3种蔬菜正损伤你的胰岛

根据我国第6次糖尿病流行病学调查报告显示，我国糖尿病的总人数超过1.2亿，约有5亿人处于糖尿病发展前期，意味着你身边2个成年人中就有1个是潜在的糖尿病患者。

糖尿病也被称为是一种富贵病，因为除了1型糖尿病主要是因为遗传因素为主外，2型糖尿病主要是由后天因素所引发的，其中不合理的饮食结构是诱发的主要原因，在某种程度上，糖尿病也被认为是一种吃出来的疾病。

糖尿病发生前，身体会发出哪些信号？

1、脚部溃疡

血糖升高，会减缓组织代谢的速度，进而使脚部处于缺血的状态，还会导致细菌大量的繁殖，增加了组织感染的风险。

2、皮肤发痒

血糖升高时，体内的糖代谢变慢，不断沉积在皮肤表层，就会出现皮肤干燥缺水，便容易导致皮肤发痒的情况出现。

3、视力变差

体内的血糖升高，容易导致视网膜的晶状体发生改变，出现视力变差的情况，严重的可能会导致失明。

很多人在查出糖尿病后，会变得非常难过和沮丧，认为很多好吃的东西都被划入了黑名单。其实，糖尿病患者对待饮食并不是不吃，而是要吃的合理，吃的适度。特别是在立秋后，天气变得干燥，糖尿病患者需格外注意日常的饮食情况。

立秋后，3种蔬菜正损伤你的胰岛，医生：糖尿病患者要少吃

1、胡萝卜

胡萝卜是餐桌上常见的蔬菜，可以为身体补充足够的胡萝卜素，有益于身体健康，但是它的升糖指数高达71，比还草莓等水果还要高上23倍，属于高升糖食物，对于血糖控住不稳定的朋友及糖尿病患者，一定要控制食入量，避免一次性食入大量的胡萝卜。

2、南瓜

南瓜富含多种维生素，是深受很多人喜欢的食物，不管是蒸煮还是炖汤都是很好的选择。但是对于糖尿病人来讲，应谨慎选择，南瓜的升糖指数高达75，容易导致血糖不稳定，因此，糖尿病人日常应该少吃。

3、土豆

土豆是一种比较常见的蔬菜，所含的碳水化合物含量也是比较高的，如果经过高温油炸，还会产生一定的有害物质，而且脂肪含量也是比较高的，糖尿病患者尽量避免食用。食用土豆时，尽量选择蒸土豆来代替部分主食。

众所周知，糖尿病一旦患上，就是终身性的疾病，理论上来讲是不可逆转的。但是如果采取科学合理的措施，延缓糖尿病患者的发病时间，及减少并发症的产生，将能避免对身体造成更大的损伤。

预防糖尿病及并发症的发生，日常需做好3件事

1、养护胰岛

生活中不少人会通过食疗的方法来降低血糖，减少血糖的波动，保护胰岛健康，这里说的食疗法指的是补充些贡栖红苷，它里面所含的营养物质，可以起到辅助降血糖的作用，比如黄芪、红景天、铬酵母等，可以加速葡萄糖的代谢，调节脂质代谢。

坚持补充贡栖红苷，还能为机体补充人体所需的微量铬元素，维持人体正常的糖代谢及脂代谢，改善因缺铬所导致糖耐量问题，帮助维持正常的血糖水平。

2、保持良好的心态

对于糖尿病患者来说，保持良好的心态是很重要的，如果经常处于压抑、愤懑的情绪中，容易刺激血糖，诱发其他病发症的出现。因此，要学会调节自己的心态，对于稳定血糖很有益处。

3、饮食均衡

糖尿病患者除了要控制日常的饮食，还要注意饮食均衡搭配，尽量少吃一些高热量、高糖分的食物，避免加重胰岛的负担，多吃些新鲜的蔬菜水果。

TAG标签：