这些嗜好比吸烟更有害，看看你中了几个？

但即使是不吸烟的人在日常生活中也可能有一些与吸烟有关的坏习惯，而且吸烟比尼古丁更有害。

1、吃太多的肉。中年食用大量动物蛋白的人比同龄人患癌症的死亡率高四倍。建议:用豆蛋白和其他植物蛋白替代动物蛋白。中年人应每天补充蛋白质,每2磅(0.9公斤)应补充0.8克。2、看电视很长时间。可能有很多人不相信“为什么电视和吸烟对你的健康有害?”当然,电视本身是没有问题的。问题是看电视很长时间了。澳大利亚昆士兰大学进行的一项调查显示,吸烟会使人的预期寿命缩短11分钟。即使是不吸烟的人,在25岁以后,电视的预期寿命缩短了每小时21.8分钟。这是因为长期坐着也是癌症和心脏病的原因。3、长期缺乏睡眠。长期睡眠不足容易导致高血压、心脏病、中风、肥胖症和其他健康问题。建议:

保证每天7到8小时的睡眠对健康至关重要。4、经常喝碳酸饮料。根据美国一项健康调查,每天喝大约一杯(237毫升)的碳酸饮料可以使免疫细胞老化大约两年。如果你每天喝两杯半(592毫升),端粒(染色体末端重复)大约五年,与吸烟的效果相同。因此,最好选择无糖的茶或口渴时喝水。如上所述,虽然这些都是小习惯,但它带来的危害不容忽视,我们必须多加注意。每个人都应该有一个健康的生活习惯,保持均衡的饮食和适当的运动。如果你有这些习惯,你必须改变它们。5、呆在床上玩手机。平板电脑和智能手机等显示器发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,扰乱人体的自然生理节奏,导致疲劳。建议:睡前至少半小时。6、坐一整天。长期坐办公室或坐公交车会带来许多健康问题。即使是经常锻炼也不能抵消久坐的伤害。艾伯塔健康服务和癌症健康中心的研究发现,每年有近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌与缺乏运动有关。建议:我们应该养成经常走路和走路的习惯。在家里,你也应该多锻炼身体。7、不要喝足够的水。脱水导致血液增厚,降低心脏向组织和器官输送氧气和营养的效率。

建议:计算一下你是否喝了适量的水,把体重换算成磅(1公斤=2.205磅),把体重除以2,再乘以28.35,这样你就能算出每天应该喝多少毫升水。8、睡前喝一口。酒精会导致代谢过程中的肾上腺分泌紊乱,使饮酒者晚上容易醒来。降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静作用,最终扰乱睡眠。建议:睡前3至4小时不要饮酒。