尿酸高注意这些很全的食谱

尿酸高注意这些很全的食谱

现在社会生活压力大，生活节奏快，让很多人整天忙忙碌碌，作息和饮食都很不规律。所以高尿酸就找上门了，高尿酸的发病原因与我们的日常生活是分不开的。

高尿酸的发病人群在逐渐增多，患者的年龄也在逐年减小，在不注意说不定下一个尿酸患者就是你。

高尿酸危害

最常见的是尿酸性肾结石，患者常常因为感染而出现疼痛和血尿，而此类患者通常也伴有痛风。

但最可怕的是有相当一部分患者是没有症状的，直到出现尿毒症甚至肾衰竭时才发现。值得注意的是，高尿酸血症常常还会与高血压、糖尿病和高脂血症等一系列代谢综合征互相影响，互相加重病情，增加冠心病、脑卒中等危险。

患者朋友在饮食上注意的地方很多，有些人怕尿酸升高，对一些肉类是不敢碰，一直吃素。虽然可以使尿酸稳定在一定的范围，但是长期吃素，身体的能量是供应不上的。所以患者朋友可以适当的吃一些低嘌呤的食物。

1.杂粮主食正常吃

小米等杂粮嘌呤含量低于大米，而钾、镁含量大大高于大米，对于高尿酸痛风是有利的，无需餐餐白米饭。红小豆、芸豆、豌豆等淀粉豆类嘌呤含量较白米白面高，但低于黄豆，钾含量非常高，作为配料少量加入粥中无需禁止。

2.豆制品适量吃

豆制品如豆腐丝、豆腐干等嘌呤含量低，可以少量食用，部分替代鱼肉用来供应蛋白质。

多吃水果：水果富含钾离子和维生素C，可降低痛风发作的风险。可食用含果糖较少的水果，比如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。

4.大量饮水：可减少痛风发作次数，减轻痛风症状。如果心肾功能正常，建议多饮水，维持每日尿量2000～3000ml。

5.余甘子淡竹叶茶可以降尿酸，出自著名医书《脾胃论》。

方法：取余甘子5克、淡竹叶5克、菊苣3克、桑叶4克、葛根各5g。

将所有食材洗净后切碎，加入适量的水放入锅中大火烧至沸腾，再改用文火慢熬1个小时，滤去渣，取汁饮用。每日2次，也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

对于痛风患者来说随着服用的时间延长，痛风发作会越来越轻，间隔时间也会越来越长，最后停止复发，尿酸也会恢复正常。

6.栀子茶

用栀子泡水喝可以保肝利胆，还具有降压、解热、镇静、抗菌、抗炎、抗肿瘤等药理作用。

7.紫苏籽木贼茶

取紫苏籽10克，木贼5克，刺五加，沙苑子各5克一起泡茶。可用于痛风，改善气血的情况。在《本草纲目》中对茶的功效有详细的记载：性寒、味甘，具有缓解疼痛健脾祛湿、解毒的功效。

TAG标签：