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健身后如何放松缓解肌肉酸痛的方法-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:05:43 阅读: 来源:排气阀厂家

健身后如何放松 缓解肌肉酸痛的方法

很多人知道在锻炼前“预热”,但往往忽视了锻炼后的“冷却”。当人们进行活动量较大的锻炼后,常常会出现肌肉酸痛。如何避免或减轻这种酸痛呢?大多数人会选择静静地躺下,好好休息几天。其实,这种做法并不科学。因为,激烈运动需要摄取大量的氧,如果不做整理活动,不仅影响氧的补充,而且影响静脉血液的回流和对心脏的输送量,造成一时性的脑贫血、血压降低等不良现象。

因此,锻炼后莫忘“冷却”,整理和放松活动是必不可少的。

放松,首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用,而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动:

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