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怎样才能有效地养肝护肝每天坚持做6件小事

发布时间:2021-01-21 21:15:04 阅读: 来源:排气阀厂家

中医说养肝就是养命,肝好一切都好。可见肝脏对我们身体健康来说十分很重要。但是生活中我们很多习惯都会对肝脏造成一定的损害,最常见的就是熬夜,抽烟喝酒了。

肝脏一旦受到损伤,我们整个身体状态肯定也会越来越差,不仅影响生活,更影响正常工作。既然肝脏健康如此重要,那怎样才能有效地养肝护肝呢?

下面这6件事做好了,都会对肝脏非常好,只需要持之以恒,一个月就会发现肝脏养好之后,自己的状态也会越变越好。

坚持做6件小事,见证肝一天比一天好!

01早起一杯水

早上起床之后不管是不是口渴,都尽量喝一杯温开水。这不但能补充夜间流失的水分,还能促进肠胃蠕动和洗涮肝肾毒素,防便秘。每天早上喝水后进行排便,可让肝脏的毒素一起排出。长期坚持,身体毒素会越来越少,也越干净。

02两餐之间喝点养肝茶

蒲公英养肝效果好,可以泡蒲公英水当茶喝。不过单一的蒲公英疗效毕竟有限,中医常配上决明子、菊苣、鲜白茅根、枸杞一起制成芹决仰甘清茶煎水喝,养肝效果翻倍。

03晚餐早点吃

晚餐吃太晚,一方面会影响睡眠,导致肝脏不能修复,另一方面会导致热量囤积,容易引起脂肪肝、肥胖等。此外,晚餐最好清淡些,有助消化,保护肝脏的良好休息。

04饭后静坐

养生贵在养神,经常摒除杂念,闭目养神能养阴去燥。在一般情况下,饭后的10-30分钟内要保持静坐,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。

05最好不抽烟喝酒

喝酒伤肝大家都知道,所以能不喝最好不喝。而吸烟不单加速肝纤维化进程,还会加重酒精刺激肝脏,引发肝硬化失代偿发生,同时,与形成肝细胞癌也有关联。

06睡前不玩手机

这天很多人都中枪了吧,基本上谁都会睡前玩会手机。但如果先要肝脏健康,一定要改掉这个习惯。很多人为什么会熬夜,都是玩手机惹的祸。

经常熬夜、晚睡会导致肝脏没法好好休息,久了会出现肝胆疾病;另外长时间盯着手机屏幕,眼睛干涩就会伤肝。肝血不足也会导致眼花眼涩。

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